基礎代謝と消費カロリー
一日の基礎代謝と消費カロリーを計算！
基礎代謝を計算してみましょう。
消費カロリーを計算
基礎代謝が分かったら"生活強度を選択"して、一日の消費カロリーを計算してみましょう。※生活強度は下記を参照してください。
| 生活活動強度 | |
|---|---|
| １．３（低い） | 散歩や買い物など、ゆっくりした歩行を１時間程度と運動量が少ない。そのほか、生活の大半は読書やテレビを見たりして過ごしている。 |
| １．５（やや低い） | 通勤通学で２時間程度の歩行や、接客業などの立ち仕事。家事など立位での業務が比較的多い人。そのほかデスクワークが中心。 |
| １．７（適度） | 上記の「やや低い」にあてはまる人が、1日30?60分程度のウォーキングやジョギングなどの運動をしている。その他、運搬行など体を比較的使う仕事をしている場合。 |
| １．９（高い） | 1日1時間以上の水泳やランニング、筋力トレーニングなど激しい運動をしている。 |
